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Raisons pour lesquelles vous devrez aller à la piscine
Bon pour votre cœur
La natation offre un conditionnement cardiovasculaire sans pareil, à condition de s’exercer de façon régulière et avec une bonne technique. Si d’autres formes d’exercice peuvent être plus efficaces à un niveau d’élite (comme la course ou le vélo), l’intégration de la natation dans une routine d’entraînement en parcours et la pratique de la force entraîneront une amélioration générale de la condition physique.
Équilibrez votre constitution
La natation permet de construire des muscles plus longs et plus maigres qui complètent les muscles plus courts et plus denses qui se développent grâce à l’entraînement aux poids. Ces « muscles du nageur » contribuent également à stimuler le métabolisme pour que les calories brûlent plus longtemps.
Entraînement croisé
Non seulement la natation stimule la capacité cardiovasculaire tout en augmentant la force musculaire, mais elle permet aussi à votre corps de se reposer des activités à fort impact comme le basket-ball, la course et l’haltérophilie. En créant une routine d’entraînement équilibrée, les athlètes évitent les blessures en laissant le temps à leur corps de guérir, tout en ne renonçant pas aux séances d’entraînement quotidiennes.
Flexibilité accrue
Une piscine chauffée détend les muscles, augmente la flexibilité et permet des étirements importants. De plus, après des séances d’entraînement d’endurance intense (course à pied, cyclisme, poids), une baignade facile permet d’évacuer les toxines, ce qui évite les tensions et les douleurs musculaires le lendemain.
Renforcez votre corps
La natation développe la force centrale du corps car elle utilise tous les muscles du corps simultanément. Bien que 70 % de l’effort d’un nageur provienne du haut du corps, les exercices de planche et de palmes peuvent constituer un excellent entraînement pour les jambes.
Endurance
Les nageurs sont capables de nager plus longtemps que ce qu’ils pourraient supporter en faisant d’autres activités. Avec la bonne technique, un nageur pourra s’entraîner plus longtemps que s’il courait et, par conséquent, il brûlera plus de calories.
Aventure
La natation s’est développée à partir des piscines communautaires couvertes et obscurcies d’autrefois. De nombreuses nouvelles chaînes de clubs de remise en forme proposent des piscines intérieures propres, et les collectivités locales retrouvent un intérêt pour les installations extérieures pendant les mois d’été.
Perte de poids
Les personnes qui nagent constamment assez fort pour être essoufflées à la fin et qui augmentent leur rythme cardiaque brûlent des calories et perdent du poids.
Quelle que soit votre raison, ou l’excuse d’un ami ou d’un partenaire, que la natation n’a pas été intégrée dans un programme de remise en forme cohérent, la liste ci-dessus devrait éclairer les façons dont le sport peut ajouter à votre qualité de vie.
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